Empada Fit A Opção Saudável para Lanches Rápidos
Se você está procurando uma opção de lanche saudável e saborosa, a empada fit pode ser uma excelente escolha. Essa deliciosa empada é preparada com ingredientes saudáveis e nutritivos, tornando-a uma opção ideal para quem deseja manter uma alimentação equilibrada. Neste artigo, você aprenderá tudo sobre a empada fit, desde o que é até como prepará-la em casa.
A empada fit é uma versão saudável da empada tradicional, que geralmente é feita com massa folhada e recheios ricos em gordura e calorias. A empada fit, por outro lado, é preparada com ingredientes mais saudáveis, como farinha integral, legumes, frango desfiado e temperos naturais. Essa combinação de ingredientes torna a empada fit uma opção nutritiva e com menos calorias do que a empada tradicional.
Se você está interessado em experimentar a empada fit, mas não sabe como prepará-la em casa, não se preocupe. Nós forneceremos instruções passo a passo sobre como preparar a empada fit em casa, para que você possa desfrutar desse lanche delicioso e saudável sempre que quiser. Então, continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber sobre a empada fit.
O que é Empada Fit
Se você é fã de empadas, mas quer uma opção mais saudável, a Empada Fit pode ser a escolha perfeita para você. Como o nome sugere, a Empada Fit é uma versão mais saudável da empada tradicional, com ingredientes cuidadosamente selecionados para fornecer uma opção mais saudável sem comprometer o sabor.
Ingredientes
Os ingredientes usados na Empada Fit são cuidadosamente selecionados para fornecer uma opção mais saudável. A massa da empada é feita com farinha integral, que é rica em fibras e nutrientes. O recheio é feito com ingredientes saudáveis, como frango desfiado, legumes frescos e temperos naturais.
Benefícios
A Empada Fit é uma opção mais saudável em comparação com a empada tradicional. A farinha integral usada na massa é rica em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o recheio saudável fornece nutrientes importantes para o corpo, como proteínas e vitaminas.
A Empada Fit é uma opção ideal para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor das empadas. Com ingredientes cuidadosamente selecionados e um sabor delicioso, você pode desfrutar de uma empada saudável sem culpa.
Como Preparar Empada Fit
Se você está procurando uma opção saudável e deliciosa para o seu lanche, a empada fit pode ser uma excelente escolha. Ela é uma versão mais saudável da empada tradicional, com menos gordura e mais nutrientes. Nesta seção, vamos ensinar como preparar a sua própria empada fit em casa.
Passo a Passo
Para preparar a empada fit, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de água gelada
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de sal
- Recheio de sua escolha (frango desfiado, carne moída, legumes, etc.)
Aqui está o passo a passo para preparar a empada fit:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- Em uma tigela grande, misture as farinhas, o fermento em pó e o sal.
- Adicione o óleo de coco e misture bem.
- Adicione os ovos e misture bem.
- Adicione a água gelada e misture até formar uma massa homogênea.
- Abra a massa com um rolo e corte em círculos com um cortador de biscoitos.
- Coloque os círculos de massa em uma forma de empada.
- Adicione o recheio de sua escolha.
- Cubra os recheios com mais massa.
- Asse no forno por cerca de 20-25 minutos ou até que as empadas estejam douradas.
Dicas e Sugestões
- Você pode usar diferentes tipos de recheios para suas empadas fit, como frango desfiado, carne moída, legumes, etc.
- Se você quiser uma massa mais crocante, adicione um pouco mais de óleo de coco à massa.
- Para uma versão vegetariana, substitua o recheio de carne por legumes.
- Você pode congelar as empadas depois de assadas e aquecê-las no forno ou micro-ondas quando quiser comê-las.
- Experimente diferentes temperos e ervas para dar mais sabor às suas empadas fit.
Perguntas Frequentes
Qual o tamanho de uma empada normal?
O tamanho de uma empada normal pode variar de acordo com a receita e a região. No entanto, em geral, uma empada normal tem cerca de 7 a 8 cm de diâmetro.
Qual o maior tamanho de forma para empada?
O maior tamanho de forma para empada pode variar de acordo com o fabricante. No entanto, em geral, as formas para empada têm cerca de 10 a 12 cm de diâmetro.
Qual o peso de uma empada de frango?
O peso de uma empada de frango pode variar de acordo com o tamanho e a receita. No entanto, em geral, uma empada de frango tem cerca de 50 a 70 gramas.
Como fazer empada fit de frango com tapioca?
Para fazer empada fit de frango com tapioca, você pode seguir esta receita simples: misture 1 xícara de tapioca, 1 ovo, 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de sal. Amasse com as mãos até obter uma massa homogênea. Em seguida, abra a massa com um rolo e corte círculos com um cortador de biscoitos. Coloque o recheio de frango desfiado e feche a empada. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Como fazer empada fit de aveia de liquidificador?
Para fazer empada fit de aveia de liquidificador, você pode seguir esta receita simples: misture 2 xícaras de aveia em flocos, 2 ovos, 1 colher de sopa de azeite e uma pitada de sal no liquidificador. Bata até obter uma massa homogênea. Em seguida, abra a massa com um rolo e corte círculos com um cortador de biscoitos. Coloque o recheio de frango desfiado e feche a empada. Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
Como fazer empada fit de microondas?
Para fazer empada fit de microondas, você pode seguir esta receita simples: misture 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas, 1 colher de sopa de água e uma pitada de sal em uma tigela. Mexa bem até obter uma massa homogênea. Em seguida, coloque a massa em uma forminha de silicone para empada e adicione o recheio de frango desfiado. Leve ao microondas por cerca de 2 minutos em potência alta.